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运动要有节制。慢慢地、在不感觉疲惫的情况下登山,对准妈妈来说很有益处,但如果负重太多,或是路程过远,就会让准妈妈感觉疲惫,如果大汗淋漓、失水过多,或者不慎摔跤,就有可能是非常危险的。

过低的温度下,准妈妈的下身要负担沉重的滑雪工具和不断变化的坡度,即使对一般人来说,都有发生意外的可能,准妈妈最好不要尝试此项运动。

骑马要靠掌握动物的习性来保证安全,在没有马夫牵马的情况下,让准妈妈一个人骑马是很冒险的。

孕期运动项目黑名单:蹦极;潜水;单双杠;跳高;跳远;滑冰;拔河;篮球;足球。

一双舒服的平底鞋,和准爸爸一起散步,心情尽可能愉快、放松。

是专门为孕妇设计的,可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼,有利于分娩和产后的身体恢复。

建议:每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。

注意:如果原来有颈椎病,当做某些动作感到恶心、眩晕时,应该立即停止,并马上找地方坐下来休息,防止晕倒。

这项锻炼对准妈妈来说也不错,特别适合原来就爱游泳的女性。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增进准妈妈耐力,在国外,是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用,游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。

建议:孕中期游泳相对安全,不过,水温过低容易使肌肉发生痉挛。

1.坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

2.在家看书或看电视时,每15分钟起来活动一下。

网友评论
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WX123木头人 辽宁省北票市 发表

我也是,备孕第一个月希望可以怀上,最近很忐忑。祝我们都可以生下健康的宝宝!

2020-10-31

知恵者 辽宁省本溪市 发表

加油( _),一定会好孕的

2020-10-30

知恵者 辽宁省大石桥市 发表

一直怀不上

2020-10-29

知恵者 辽宁省丹东市 发表

刚开始试管的可以参考一下了

2020-10-28
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