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孕妇午睡多长时间好。由于妊娠反应和孕期心理变化的影响,很多准妈妈都会出现睡眠不好的情况,而且随着月份的增长会愈加严重,随着肚子的增大睡觉会越来越累,不管是哪种姿势都难以入眠,有些还会出现小腿抽筋的情况。可是睡眠质量直接影响着孕妈和胎宝宝的身心状况,那么究竟该如何改善孕期睡眠呢下面的小编就来说说:孕妇睡眠习惯怎么培养

尽量保持好的生活习惯,做到早睡早起,把午睡的时长控制在一个小时左右,如果白天睡眠时间过长会影响夜晚的睡眠质量。

晚饭后可以出门散散步,或者平常时视身体情况来做点简单的运动,孕妇瑜伽就是不错的选择,不仅可以增强体力和身体灵活度,还能舒缓孕期紧张的心情。

睡前不要喝太多水,这样会使夜里上卫生间的次数增加,特别是孕后期少吃多餐,减少内脏负担。

对于孕妈妈来说,左侧卧睡才是最舒适的姿势,这样可以减少对心脏的压迫。

棉质的宽松衣裤,不仅亲肤透气还能有效的吸收汗液并挥发,同时可以避免压迫到胎宝宝。

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  孕妇在孕期合理的休息对于胎儿是非常好的,有利于养胎。孕妇睡觉时间也不宜过长,超过九小时胎儿的的风险很大。那么怎么睡觉是最合适呢,孕妇睡眠时间多少合适,睡眠时间过长会怎么样,下面小编就来说一说。

孕妇应保证充足睡眠,但并非越长越好。根据美国的一项新研究,在怀孕期间睡太多可能会给胎儿带来健康危害。

美国密歇根大学医学院的研究团队对633名孕妇进行调查,其中153名孕妇怀孕28周以后不幸遭遇了孕晚期死胎,其余480人产下了健康的婴儿。在排除其他风险因素后,对比分析发现,孕期夜间无间断睡眠时间超过9小时,胎儿生存风险升高。

该研究领导者、密歇根大学研究员路易丝·奥布赖恩博士说:“孕妇常有‘睡不好觉’的困扰,称其会在夜间多次醒来并起身走动。不过,从防范危险角度而言,这或许起到了保护作用。”路易丝·奥布赖恩博士表示,孕晚期的睡眠对调控植物性神经系统以及激素系统起到重要的作用。在睡眠中,血压会达到最低,中途醒来后,神经系统活跃度飙升,引发血压瞬时升高,这有助于防止长时间的低血压对胎儿的成长发育造成伤害。不过专家也指出,孕妇在夜间睡觉时不要刻意醒来,因为睡眠受到干扰也会引起不良的妊娠结果。

如果医生确定你有生殖器败血症,那么服用一些抗生素来做适当的治疗是必须的。医生通常会结合2~3种抗生素来治疗败血症。

孕期睡眠容易出现不稳定的现象,睡眠时间过长或者过晚都不好,夜间孕妇起床次数多,提高睡眠质量是很有必要的。

适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

网友评论
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睿宝妈妈 河南省荥阳市 发表

坚持就会有改善的,加油!

2020-07-11

知恵者 河南省禹州市 发表

建议都和你说

2020-07-10

花姑娘 河南省长葛市 发表

建议你选择广东省妇幼保健院的生殖中心,这个医院生殖方面可以说是排名第一吧

2020-07-09

红红火火具体 河南省郑州市 发表

接姐妹健康龙凤胎,希望宝宝们能健健康康的

2020-07-08

灰色头像 河南省周口市 发表

姐妹,接姐妹双胎足月生产

2020-07-07

贤宁书 河南省驻马店市 发表

姐妹不要放弃啊

2020-07-06

大鹏雪 黑龙江省阿城市 发表

姐妹才32岁,成功率很高的是吧,很多人说年龄越大概率就越低,我现在年龄还算凑合,试管计划要好好调养身体

2020-07-05

陌陌默默夏 黑龙江省安达市 发表

姐妹都已经在二胎的路上了呀

2020-07-04

美枚槑槑 黑龙江省北安市 发表

姐妹分享的真的好全面呀,谢谢姐妹分享哦!

2020-07-03
Baidu