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2020-11-29 04:56:06 来源:合肥晚报

1.睡觉时可以多准备几个枕头。孕妇们可以将多枕几个枕头或者将枕头叠起来枕,让自己在睡觉的时候,头部稍微高一点。另外,自己的背部和腰部也可以垫一个枕头,防止硌到过硬的床板而不舒服。身体的其他部位如果出现酸胀的情况也可以用枕头垫一垫。  2.对于因呼吸不顺而睡不着的妈妈们,睡觉前可以将窗户打开通通风,透透气。平常房间里要保持湿度不要太过干燥,同时房间内温度不要调的太高,20度左右就好。晚饭也不要吃的太多,防止不消化而胸口发闷;影响睡眠。

3.如果是因为胎动睡不着,那么就要调整自己的休息时间。夜间十一点是胎儿的一个活跃期,如果母亲在这个时间内还未进入睡眠状态,那么在这个时候选择入睡显然是很困难的。但是,母亲如果在十点开始睡觉,那么这时候就不会被孩子影响了。  怀孕是一个女人的特殊时期,和以往自己一个人的时候不同,随着孕期的增长,孕中的妈妈们会出现身体上的不适等情况。睡觉的时候,什么姿势都觉得难受,那么该如何解决孕期怎么躺都不舒服的问题呢

1.要判断自身的情况,如果睡觉的时候跟以前相比有明显的不适和难受,出现一些异常的症状,就要去医院进行常规检查,看看身体各方面是否正常,根据检查结果进行相应措施的治疗。注意自身的饮食习惯等,不熬夜,早睡早起,增强身体素质。  2.如果没有较大的异常,那说明可能是子宫增大,宝宝发育的结果导致韧带受到牵扯,一般来说,孕期越来越大这样的状况越明显和普遍,孕妇不必过度担心,做好定期产检,注意休息。

3.在自己睡姿难受的时候,最好买一个孕妇枕,使用之后会有明显的缓解效果,同时白天不要睡太久,会严重影响到晚上的睡眠,长期一个睡觉姿势对身体不太好,一般来说建议早睡,左侧睡对宝宝比较好,对脊柱等脏器也比较好。的压迫会让你睡眠更加不好,这个也没有太好的缓解办法的,在分娩后自然会减轻的,这个可能是妈妈怀孕之苦吧,加油!  怀孕是女性的一个重要的转折点,这个时期,说明女性的角色正慢慢向人母过渡。这个时期女性要迅速掌握很多知识,比如孕期怎么辨别胎儿健康

1.胎动。胎动简单来说就是胎儿在孕妇腹中的活动情况。胎儿的活动包括呼吸、伸手、翻转、踢腿等各个方面,准妈妈越到孕后期,就能越明显的感受到胎动。平时人们所说的胎儿踢妈妈肚子,就是胎动的表现。胎动是鉴别胎儿健康的的标志之一。如果准妈妈突然感受不到胎儿的活动了,一定要及时去检查,保住胎儿。  2.胎心。胎心,即胎儿的心跳。胎心的声音和钟表的“滴嗒”声类似,正常胎儿的胎心每分钟可持续到120-160次。胎心在孕早期不是很规律,时快时慢,但是孕晚期就规律多了。当发现胎心停跳持续很长一段时间,说明胎儿健康出现问题,一定要及早就医。

3.孕酮。准妈妈自怀孕之后,体内的孕酮指数就会不断增加,最高可达到2000000,孕酮结果可以通过做B超结合HCG得出,所以每次孕期体检后,孕酮都有不同程度的增加吗,说明胎儿是很健康的,准妈妈不必担心。  女性朋友们都是愿意选择顺产的,因为顺产要比剖腹产更简单一些,而且对身体的伤害也会更小一些,但是顺产是需要产力的,所以很多的女性在临产的时候就会选择通过一些运动助产,那么孕期怎么锻炼助产

1、hcg翻倍好、孕酮低:代表着胚胎质量比较好,可以补充孕酮来保胎;  2、hcg翻倍不好、孕酮高:代表着胚胎的质量不好或者可能发生宫外孕,为了安全需要排除宫外孕然后再保胎;

1.腰部运动。双手扶在椅子上慢慢的吸气,脚尖立起,身体向上,将腰部挺直,下腹部靠在椅子上,慢慢的呼气,脚还原,多做几次,这样可以加强腹部与阴部的弹性,对于顺产是非常有帮助的。  2.腿部运动。用手扶着椅子,右腿固定住,左腿做360度转动,做完还原,可以加强骨盆附近肌肉的弹性。

3.腹式呼吸运动:平卧在地垫上闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,呼气吸气,腹部就会慢慢变平。做这种运动能够减少在生产时候出现的疼痛。  临产的准妈妈们在平时可以多练习以上的这些动作,可以帮助准妈妈生下一个可爱健康的宝宝,而且在孕期适当的进行运动,还能够帮助准妈妈控制体重,避免生完宝宝之后身体变形,变胖,但是在运动的时候要适量,力度不要太大。

初次怀孕的女性,因为没有什么经验,所以在孕期的过程中也常常会有许多的担忧。这个孕期当中,不但要注意孕期的诸多注意事项,更怕有些事情没注意到而造成了产后没奶的症状。那么在孕期怎么预防产后没奶呢  女性朋友在怀孕后,首要的任务是需要全面的增加营养,并且要保证能够休息好。有充足的睡眠和均衡的营养是保证孕期健康的重要条件。同时这也是能够让胎儿宝宝健康发育的必备条件,并且在这两点上要注意到位的话,也可以预防产后没奶。