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　　DHA是一种常见的不饱和酸，对促进胚胎发育，提高胎儿的智力是很有帮助的。正常情况下，孕妇会更容易缺乏DHA，这是由于胎儿的营养来源都是从母体中获得，所以建议孕妇在孕期多吃一些富含DHA的食物，并适当的补充DHA。那么怀孕多吃核桃够不够补dha？大家一起来了解一下吧！

　　怀孕多吃核桃是不够补dha，为了胎儿的健康发育，孕妇可以购买市面上的DHA产品或者通过饮食来进补。DHA对促进胎儿视网膜的发育是很有帮助的，可以让宝宝的手眼协调能力更强。特别是在怀孕5个月左右，胎宝宝对DHA会有非常强烈的需求，这对于宝宝听觉、视觉和触觉的发育是具有很大的促进作用。

　　另外，孕期任何营养成分的摄取都必须遵循适度的原则，因为一种营养摄入如果过量就可能会打破人体的营养平衡，导致肾脏的负担加重。另外，由于DHA有抑制抗血栓形成的作用，所以对于患有出血性疾病和凝血功能障碍者，需要严格的控制DHA摄入量。孕期营养充足胎儿的发育会更健康。

　　产后乳房缩水和下垂，可能是所有新妈妈都不愿面对的事情吧，亲亲宝贝小编在引提醒各位新妈妈，想要这种情况不要发生，产后首先做好预防工作，下面，我们就一起来看看，产后具体应该如何预防乳房缩水和下垂。

产后如何预防乳房缩水和下垂

　　新妈妈如何预防乳房缩水

　　新妈妈在哺乳期体力消耗大，体内储备脂肪减少，如果产后卵巢功能恢复慢，哺乳时间长，激素分泌减少，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，乳房就极容易出现萎缩的情况。加之新妈妈的乳房积存的乳汁使乳房增大，乳房表面皮肤扩展，弹性降低，容易导致日后松弛下垂。因此需要对乳房进行精心的护理。

　　首先，新妈妈从哺乳期开始要坚持戴胸罩支撑乳房，使血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。此外，可以在临睡前或是起床前按摩乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈式按摩，可以增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。新妈妈还可在产后做一些专门的产后恢复操，如坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举，锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　按摩法可缓解女性乳房下垂

　　每个女人都想拥有坚挺的乳房，但随着岁月的流逝，乳房会渐渐下垂。其实，只要在生活中多加呵护，改掉不良生活习惯，就可以延缓乳房下垂的速度。

　　“乳房下垂一般源于两种原因。”北京协和医院乳腺外科茅枫博士说，一是韧带松弛，二是重量过大。因此茅枫认为，乳房下垂，平时的保健很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。

　　防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要呵护的地方之一，千万不要让它陷入危险之中。

　　选择合适的胸衣。内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。此外，中国中医科学院附属广安门医院皮肤科副主任医师宋坪提醒，锻炼时要穿上运动型内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害。

　　注意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳
房，导致下垂。

　　多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。

　　避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。水太热会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

　　按摩乳房。每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。

　　“对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。”茅枫说。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。

　　孕期准妈妈身体出现缺氧现象时，为了保障自身及胎儿健康，一般需要通过吸氧的方法来辅助缓解不适，但是氧气浓度和流量都是有所要求的，因为吸了太多氧气会导致孕妇氧中毒的出现。那么，孕妇吸氧开多大流量才适合？

　　孕妇一般吸氧的浓度是每分钟2-4升，一次10至20分钟。氧本身是一种抗生素，可增加血氧含量，但长期高流量、高浓度的吸氧，有导致视网膜血管内皮损伤、阻塞等风险，所以孕妇吸氧一定要严格控制浓度，不宜过高。以下是孕妇吸氧的注意事项：

　　1.每次吸氧时间不宜过长，10-20分钟为好，最好不要超过30分钟，连续吸一周后，中间间隔一至二周再吸，也可以按照医生的指导去做。

　　2.孕妇自己在家吸氧，掌控不好吸氧浓度、流量的话，
很容易损害健康。因此不建议在家自行吸氧，最好是到医院并在医生的正确指导下吸氧。

　　3.不可长期吸氧，长期吸氧可能会导致孕妇体内的血氧含量的浓度过高，从而会导致孕妇体内环境紊乱。

　　4.专家建议，孕妇平时最好多到空气干净的户外进行有氧运动，这样身体补充的才是适量且健康的自然氧分，比人工吸氧要好的多。