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为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，产后几天
就急着使用收腹带。其实这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。帮助产后腹部恢复，要正确使用收腹带。

产后收腹一：产后先用骨盆带

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。

因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带 。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。

产后收腹二：何时使用收腹带
a．自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带
有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。

因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。

b．剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹带，固定伤口
剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。此时，收腹带的护理作用大于塑身作用，所以妈妈在选购剖腹产收腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。

c、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。

不知道生完孩子的宝妈有没有这样的感受，就是感觉自己的腰十分疼，不知道这是怎么回事，如果产后腰疼要怎么办呢？

经常有新妈妈来咨询，“医生我腰痛，是不是麻醉师打麻醉，不小心造成的？”，甚至，做硬膜外镇痛术之前，即将分娩的妈妈以及家属都在问：“我听别人说打麻醉会腰痛，很多妈妈都有这个后遗症，医生，您关照点？”听到这句话，麻醉医生瞬间无语，信息如此丰富的今天，还有人会误解。

1、先解释下什么是无痛分娩？

无痛分娩，通常由麻醉医生用硬膜外针穿刺腰部，到达硬膜外间隙后，借助穿刺针导入一根细小的导管，镇痛的药物通过这根管子注入硬膜外腔、作用神经，控制产痛。这就是无痛分娩。孕妈比较容易接受，安全、可靠。

2、产后妈妈腰痛，是不是打麻醉造成的？

硬膜外导管去除以后，孕妈感觉穿刺点有一些局部钝痛；麻醉针眼和手上输液针眼一样，一般持续几天，随着组织修复，一过性的针眼处压痛自然会消失。

产后出现腰痛，很多孕妈联想到无痛分娩扎针的位置，感觉是硬膜外镇痛导致的。新妈妈这么想，是能理解的，就连研究人员也论证过产妇腰痛和硬膜外镇痛之间是否有关联，可研究结果否定了这种假设。

3、什么原因导致产后腰背痛呢？

孕期造成脊柱生理弯度改变，逐渐增大的子宫使孕妈的腰部支撑力量也增加，导致骶棘韧带松弛，引起腰痛。

内分泌系统出现变化，为了使胎儿顺利分娩，骨盆的连接韧带也会变得松弛。

分娩的第二产程，需要拼命用力、才能使胎儿分娩出来，加上特殊体位，都会加重腰部负担。

分娩后内分泌不会很快恢复到孕前状态，腹部肌肉变得软弱无力，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态，子宫没有完全恢复，所以，产妇容易出现产后腰痛。

坐月子、产后一段时间，活动少，在床上休养多，哺乳胃口大开等因素，体重反而会增加，腹部赘肉暴增，增加腰部肌肉负荷。

新手妈妈喂奶经验上缺乏，喂奶姿势不当，这也是腰痛的重要原因之一。不正确的喂奶姿势让腰部肌肉处于不放松的状态，造成腰肌损伤。

产后因为没人帮忙照顾孩子，过度疲劳，久坐、抱孩子过久，束腰的腰带过紧，都会诱发腰痛。

此外，孕期、产后缺钙、腰椎间盘突出等，也会引起腰痛。产后腰痛对于孕妈来说太普遍，做妈妈的人几乎都经历过，但每个人的导致腰痛的原因不同。

产后腰痛怎么办？

找到病因，针对性治疗。但预防大于治疗。

1、产前预防：孕期合理饮食、控制体重，过度肥胖会增加腰部负担；坐一段时间起身活动，久坐腹压增大，腰部承受压力剧增，腰部肌群易受到损伤。妊娠晚期最好不要长时间走路或舟车劳顿，加重腰痛症状。

2、产后注意喂奶姿势，不要过劳；产后最佳的减肥时间在6个月以后，但要注意运动量，运动量过大，也会感觉腰痛。再者，过早运动、导致子宫后位或子宫脱垂也会引起腰痛。

3、孕期、产后、哺乳期，适当补钙，给宝宝提供足够钙的同时，也能防止腰痛。

4、产后腰痛能否很快改善
，与休息、营养、时间等都有关。

5、腰部适当理疗、按摩、艾灸等，以及补气血、益肾精、强筋骨等。

　　怀孕期间的女性朋友除了要注重正餐饮食营养以外，还需要适量吃一些坚果类食物。因为其所含有的营养不但有利孕妇自身健康，同时对胎宝宝良好发育也有益处。而扁核桃就是一种营养丰富的坚果，那么扁核桃孕妇能吃吗？

　　俗称的扁核桃又被称为巴旦木，有些地方也将其称为薄壳杏仁。这是一种新疆地区的特产干果，扁核桃有健脑明目、安神开窍、润肺益肠、养肾生精和健脾养胃等功效。孕妇可以适量吃些点扁核桃对胎儿健康发育有益处。

　　扁核桃中含有的不饱和脂肪酸较为丰富，此物质有助于胎儿脑细胞发育对健脑益智有不错功效。而且含有的维生素a对保障胎儿眼部神发育有良好作用。

　　但是扁核桃虽然含有的营养很丰富，作为孕妇也不宜一次食用过多，因为食用过量会引起上火或造成孕期肥胖，而且其含有的植物蛋白质和植物油脂较多，进食过多也易造成消化不良。

　　另外还需注意食用扁核桃一定要注意果仁是否有发霉和颜色发暗发黄，如果果仁颜色异常就可能已经变质，会存在黄曲霉毒素，此物质有致癌性，因此女性孕期食用一定要多注意这一点。