【导读】冬天天气十分的寒冷，由于寒气的入侵，很容易会引起我们人体内的血液运行不通畅，促使很多的旧病会复发或者更加的严重。尤其是那些很严重威胁到我们身体的疾病，比如脑出血，中风等等，不仅会特别容易复发，而且在冬天的死亡率也会大大的增加，所以冬季我们特别要注重养生。那么，冬季养生注意事项有哪些呢？
女人在冬季更应注重养生。在冬季学会养生是抵抗疾病的最佳手段，那么女人在冬季应该如何养生呢？下面给大家介绍几个要点。
1、多喝水
女人是水做的这句话一点不错。冬季本身相对于其他季节较为干燥，皮肤在冬季蒸发掉的水分一天大约在600毫升以上，除了需要把这些水分补充回来，还要多补充体内的水分。一般建议女性在冬季一天喝水在2000毫升以上才可以保持健康的状态。
2、注意保暖
美丽冻人是不值得提倡的。有些女性为了美，冬季穿很薄的裤子，或是大衣不扣扣子，这些都会导致关节炎、腹部受寒等。冬季最应保暖的部位就是腿部和腰部。
3、多喝盐水和蜂蜜
蜂蜜具有润肺止咳的功效，喝蜂蜜水也是人体补充水分的一个好办法。盐水则具有清热、解毒的作用，早晨喝一杯盐水，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可肠通便，还可以改善肠胃的消化功能。同时还可以安神除烦，非常适合女性。
4、冬季洗澡时间不宜过长
寒冷的冬季洗个热水澡是非常舒适的，但是要注意的是不宜时间过长。如果洗澡时间过长，会洗去身体表面的油脂，皮肤表层失去了油脂的保护会变得非常干燥，同时会引起瘙痒等一系列的症状。一般建议冬季淋浴3-5分钟最为合适。
孕妇身体比较敏感，而冬天又是各种疾病容易出现的季节，所以孕妇在冬季养生需要注意的问题有很多，下面一起来了解一下。
1、冬季最常见的疾病就是感冒，孕妇如果感冒了应该尽量ongoing自身免疫力来抵抗病毒，如果严重的话才使用药物，注意发烧的话应该尽早治疗，以免胎儿的神经系统受到影响。
2、冬天是孕妇高血压的高发季节，所以孕妇应该定期产检，及时留意自身和宝宝的健康情况，也要适当减少脂肪和盐分的摄入，注意补充钙质。
3、冬天气候比较干燥，紧贴的衣物也会使皮肤缺少水分，从而出现瘙痒的情况，孕妇冬季皮肤瘙痒，可以擦些滋润的孕妇专用护肤品，减轻瘙痒的症状。
干燥的秋季已到中旬，寒冷的冬天还远了，对于即将分娩的孕妈妈们，就要在冬天坐月子了，但是你知道冬天坐月子注意事项吗？在穿衣、住行、饮食等等问题上都是要注意的。下面具体来了解一下：
穿衣住行的注意事项：
1、坐月子的环境要“暖”
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。
2、衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
3、被子要薄一点，床不要太软
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
4、头发洗后立即擦干
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
5、淋浴时水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
饮食营养方面的注意事项：
1、果蔬不可缺
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
2、补钙很重要
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
心情方面的注意事项：
1、防止产后抑郁，心情需愉悦
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞等等。因此，妈妈们在产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。
2、劳逸结合
产妇身体比较虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
秋季养生注意事项还有很多，孕妈要多了解，以免做错了影响到胎儿。那秋季养生要注意什么呢？妈网继续分享干货给孕妈们，孕妈们赶紧继续往下看看吧。
1、秋季天气干燥，孕妈容易出现咽喉干燥的情况，所以，要喝水，但喝水也要选对水，温水对胃部更好。
2、出行穿衣也要多加注意，因为秋天一早一晚温差较大，为避免着凉，最好多穿一件外套，天凉时披上，热时再脱掉。
3、晚上睡觉要盖好被子，如果被子比较薄，第二天醒来后发现出现鼻塞症状，就应换一张厚一点的被子。
4、秋天是很容易犯困的，身体也容易疲劳，所以，孕妈晚上最好不要熬夜，养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间充足。
5、适当运动有利于增强体质，孕妈虽不能做剧烈运动，但可每天坚持散步，如果已经快分娩，散步也是有用的，因为可以促进血液循环。
6、不要接触易过敏的物品，如花粉、药物、刺激性物体等，以防犯病，出现不适症状。
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