很多准代代孕妈妈妈在孕期的时候都会因为害怕代代孕妈妈妈营养不足而胡吃海塞，导致代代孕妈妈妈们体重超标，其实这样并不好，因为代代孕妈妈妈们过胖的话不仅会影响顺利生产，还会让代代孕妈妈妈的健康产生潜在风险。今天咱们就来看看代孕妇减肥的妙招，让准代代孕妈妈妈们有个健康的身体。
代孕妇减肥的重要性：
超重的“准代代孕妈妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准代代孕妈妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、代孕后抑郁症等。此外超重“准代代孕妈妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致使用产钳助产和剖宫产率增加，从而加重了代孕妇的损伤，容易导致代孕后出血及感染。所以对于超重的准代代孕妈妈妈们来说，代孕妇减肥是势在必行的。
对胎儿来说因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖代代孕妈妈妈的胎儿体重
过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准代代孕妈妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限的情况，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。所以代孕妇减肥，不论是对代代孕妈妈妈还是对胎儿都是有好处的。
而咱们现在说的代孕妇减肥呢，并不是指像其他的减肥那样要瘦，而是指让准代代孕妈妈妈们在孕期达到长胎不长肉的效果。
孕期合理的增重标准
专家认为整个代孕期间，代孕妈妈们增重最好在10到12公斤，当然这个数字因人而异。正常代孕妇代孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
孕期健康饮食
代孕妇既要补充营养，又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。
1、妊娠早期(代孕前三个月)
由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。
2、代孕中期(代孕中三个月)
胎儿生长发育迅速而且母体也发生了极大变化，要增加热量、给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要注意荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，除大米、面粉外还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。代孕中期每餐摄取量可因代孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫会不断增大，胃部也会受到挤压，使得代孕妇餐后会出现饱胀
感。为此可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量的进食或大吃甜食，避免代孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。
3、代孕晚期(代孕末3个月)
代孕晚期是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、代孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也变得更为重要。代孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在代孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。在代孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，代孕妇往往吃较少的食物就会有饱胀感，因此应仍以少食多餐为原则。
代孕妇减肥的注意事项：
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，从而随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽、切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细的话不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。
4、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
6、每天傍晚坚持散步既安全又实用：晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内来促进各种器官健康发育。另外散步能增加代孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可能够增加代孕妈妈咪腹肌的弹性，让代孕妇分娩时更顺利。
代孕妇减肥倡导的是长胎不长肉，在保证给婴儿提供足够的营养的前提下，代孕妈妈们适当控制自己的体重，这是对代代孕妈妈妈和代代孕妈妈妈都有利的。
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