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　　木瓜果肉厚实，香味浓郁，甜美可口，还含有丰富的营养成分，是很多女性喜爱的水果，它的吃法有很多种，下面就来看看木瓜怎么吃效果最好。

　　木瓜怎么吃效果最好

　　木瓜营养丰富，果实中含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，钙盐，苹果酸，酒石酸，柠檬酶和维生素，有健脾消食，清心润肺，的功效，其中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解，有助于蛋白质消化，促进肠胃对食物消化吸收，可以将木瓜去皮去籽，直接食用，也可以榨汁或是搭配其他水果食材一同榨汁饮用;还可以用于煮汤，熬粥或是炖煮食用。

　　木瓜榨汁的做法

　　木瓜西瓜汁

　　材料：木瓜150克，西瓜100克，柠檬1/4个。

　　做法：

　　1.西瓜，木瓜，柠檬分别去皮，去籽，切成小块。

　　2.将所有食材一起放入榨汁机中，加凉白开到机体水位线间，接通电源，按下启动键，搅打均匀过滤后倒入杯中即可。

　　好处：这款果汁有清热解暑，利尿消肿，养胃生津的功效，适合肝胃郁热和胃阴亏虚的胃炎患者饮用。

　　木瓜香蕉汁

　　材料：木瓜200克，香蕉2根。

　　做法：

　　1.木瓜去皮和籽，切小块。

　　2.香蕉去皮，切小块。

　　3.将木瓜块和香蕉块一起放入榨汁机中，搅打成汁即可。

　　好处：香蕉含有丰富的生物碱，能振奋精神，令人摆脱郁闷的情绪，搭配香甜的木瓜，使这道果汁营养丰富，入口香甜，对缓解不良情绪很有帮助。

　　木瓜煮汤的做法

　　银耳杏仁木瓜汤

　　材料：水发银耳60克，杏仁15克，木瓜100克，冰糖适量。

　　做法：

　　1.将木瓜去皮，瓤，洗净，切块。

　　2.锅中放入杏仁，水发银耳和适量水，小火煮1小时，放入冰糖，木瓜，继续煮5分钟即可关火。

　　好处：银耳滋阴养颜，木瓜健脾润肤，搭配杏仁，可以起到美白祛斑，柔嫩肌肤的作用，适合肤色暗滞，无光泽，干枯，毛糙，不润泽及有黄褐斑，祛斑，色斑沉着者，大便秘结，燥咳津伤者调理食用。

　　木瓜红枣猪肝汤

　　材料：猪肝120克，木瓜1个，红枣20克。

　　做法：

　　1.猪肝洗净切块，木瓜去皮，核，洗净切块，红枣去核洗净。

　　2.猪肝用食盐，料酒腌制10分钟。

　　3.将木瓜，红枣放入砂煲中，加清水适量，武火煮沸15分钟，放入猪肝，用文火煲半小时，加食盐调味食用。

　　好处：补益肝肾，养血通经，适宜于肝肾不足所致的闭经，症见月经初潮来迟，面色萎黄，乳房平坦，少腹有阴冷感，头晕目眩，带下清稀调理。

　　木瓜煮粥的做法

　　木瓜排骨粥

　　材料：排骨，木瓜各200克，大米，香米各50克。

　　调料：姜片，料酒各10克，食盐5克。

　　做法：

　　1.木瓜洗净，去皮，去籽，切小块。

　　2.排骨洗净，切块，入沸水略焯烫。

　　3.大米和香米分别淘洗干净。

　　4.锅置火上，放清水，排骨块，姜片和料酒，大火煮沸后转小火煮30分钟。

　　5.加入大米和香米，熬煮至粥九成熟时加木瓜块，小火煮10分钟，加食盐调味即可。

　　好处：排骨富含胶原蛋白，可增加皮肤弹性，使皮肤柔软，细腻，有光泽;木瓜含有丰富的木瓜酶等营养成分，对乳腺发育很有益处，有丰胸润肤的作用，二者和大米，香米一起煮粥食用，具有润泽肌肤，丰胸美胸的效果。

　　木瓜搭配什么好吃

　　1.木瓜与牛奶同食，可以补充丰富的蛋白质，维生素A，维生素C及矿物质，有明目，清肠热，通便的作用。

　　2.木瓜和银耳，红枣，冰糖炖成甜品，常喝能清咽润肺，补血养血，红润肌肤。

　　3.木瓜跟鲫鱼搭配，有营养，补虚，通乳等功效，适宜于体弱，消化不良之人食用，尤其适宜妇女代孕后食用。

　　4.木瓜和肉类搭配一起吃好，因为木瓜蛋白酶是最好的蛋白质分解酶，可以帮助人体分解肉类蛋白质，助消化，而且味道鲜美，营养全面。