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　　丈夫：“妻子，我们去散散步，锻炼一下！”

　　怀孕的母亲：“不，我的肚子太重了，我很累！”

　　如今，在怀孕的母亲中，“只吃不动，且营养过多”是一种非常普遍的现象。 实际上，这种节育方法只能使准妈妈变成超重妈妈，从而带来许多风险和危害。

　　俗话说，生命在于运动。 怀孕后我们应该继续运动。怀孕期间运动有什么好处？乙肝妈妈做哪些运动更好？让我们看一下以下内容：

　　怀孕期间运动有什么好处？

　　适当而合理的运动可以促进准妈妈的消化吸收。 具有足够的体力使分娩顺利进行，分娩后能够迅速康复； 促进血液循环，增加血液中的氧气含量，消除身体疲劳和不适，保持精神振奋和感觉更好，并促进胎儿的大脑和身体发育。 刺激胎儿大脑，感觉器官，平衡器官，胎儿和呼吸系统的发育； 增强体质，提高免疫力，锻炼肌肉和骨盆，并为顺利分娩创造条件； 减轻怀孕期间的情绪波动和放松情绪对促进胎儿大脑发育是有益的。

　　怀孕期间哪种运动对乙型肝炎有益？

　　乙型肝炎孕妇也需要运动。 适度的运动有助于控制疾病状况，扩展身体多种机能，并更有助于治疗乙型肝炎。在不添禧助孕同怀孕期间适合乙肝母亲的锻炼包括以下内容：

　　早孕：1-3个月，胎儿属于胚胎期，所以乙肝孕妇的运动量不宜过大，过度运动可能引起流产。此时最适合的锻炼是步行。

　　步行是最适合孕妇的运动，可以在怀孕的所有阶段进行。它不受条件的限制，既方便又健康，还可以增强心血管功能，有利于孕妇和胎儿的健康。但是，孕妇应注意走路的时间和地点。

　　怀孕中期：3-6个月，此时胎盘稳定，乙肝孕妇也可以根据自己的情况略微增加运动量，例如游泳，登山，瑜伽等运动，尽管运动量是 增加，但仍应注意不要从事跑步和跳跃等容易摔倒的运动。

　　游泳时身体姿势的改变和肌肉力量的增加可以改善局部循环动力学并预防腰痛。游泳也可以放松和呼吸。

　　爬山会使你满头大汗。爬山出汗时，全身的毛孔似乎张大了嘴，与大自然自由交流。 呼吸并呼气。深呼吸不仅可以减轻疲劳，还可以增加肺部肿胀并增强呼吸系统的功能。

　　孕妇瑜伽练习可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，并改善整个肌肉组织的柔韧性和柔韧性。同时，它刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，还可以很好地控制呼吸。此外，进行腹部锻炼的瑜伽可以帮助分娩后重塑身体。孕妇可以练习不同的福婴国际助孕瑜伽姿势，但必须基于个人需求和舒适度。有氧运动更适合乙肝孕妇。

　　妊娠晚期：六个月后，胎儿几乎已经发育。 孕妇应再次减少运动。尝试再次行走。注意不要用力太大。

　　最好早晨或晚餐后散步，每天2-3次，每次超过半小时。 走路时，应该采取更大的措施，双臂伸开，整个身体运动，以调节体内所有器官的功能。