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　　想要宝宝前准爸爸妈妈必然要做好充分的准备，下了戒掉不好的习惯外，还要补充一些额外的营养，到底具体是哪些呢，快来看小编制定的孕前营养--准爸爸篇。

　　哪一个父母不希望让自己的孩子赢在起跑线上?但我们不禁要问：什么才是真正的“起跑线”?从优生优育的角度讲，起跑线始于精子和卵子诞生的瞬间。除了戒烟、戒酒、作息规律等生活方式的调整之外，如果希望自己的宝宝更健康、更聪明、长高个、更漂亮的话，就需要额外的补充一些孕期关键营养素。

　　准爸爸营养攻略

　　大量临床研究表明，以下营养素对于提高精子数量和活性至关重要，是准爸爸的必备之选。准爸爸应从授精前至少3个月开始补充，因为精子的形成需要大约10周的时间。

　　多种维生素和矿物质：全面补充维生素和矿物质比单独补充某一种营养素更有助于改善准爸爸的整体健康。同时，也更有利于人体对几种调节精子活性关键营养素的吸收和利用，例如锌和硒。

　　辅酶Q10：精子的运动速度是评价精子活性的重要指标。

　　精子的游动像蝌蚪一样，有赖于长长的尾部不断的摆动，在游动过程中需要消耗很多能量，因此大量的“细胞的发动机——线粒体”围绕着分布于精子的“尾巴”上，便于产生能量供精子使用，精子中线粒体的数量远远多于身体其他细胞。辅酶Q10是线粒体产生能量时的重要辅酶，被称为“细胞强心剂”，它的发现者曾被授予诺贝尔奖。食物中辅酶Q10的含量很低，难以通过膳食获得，所以需要通过膳食补充剂额外补充。

　　L-精氨酸：参与精子的形成，是精子各种核蛋白的基本成分。

　　L-精氨酸在体内将会代谢成一氧化氮(NO)，是阴茎勃起的主要介质，同时NO参与调节睾丸的微循环，促进精子活力，提高精子的受精能力。

　　马卡：又名“秘鲁人参”.

　　原产于秘鲁安第斯山脉4000米以上的高海拔处，生长在昼夜温差大、缺氧、冰冻的极端地理环境下。马卡中已经确定的活性营养成分有55种，其中包括两种独特的有效成分马卡烯和马卡酰胺，临床研究证实这两种有效成分能有效增加精液体积，提高精子数量和活性，增强体力、改善性疲劳，被称为“天然伟哥”。

　　马卡是非常安全的功能性食品，作为当地人的传统食物至今已经有几千年的历史，据说马卡的独特营养功效成就了当地的印加文明，使得当时的印加帝国人口充裕、士兵骁勇善战。2001年，美国太空总署(NASA)
首次将马卡作为宇航员的太空食品。

　　胎盘会随着妊娠的进展而成熟，当达到一定程度时，胎盘的功能就会下降，就像老化一样，不能正常地为胎儿提供营养和氧气。胎盘成熟度是衡量胎盘成熟的一个标准，通常分为四个等级。那么胎盘II度代表什么意思？

　　一般女性怀孕36周后，胎盘成熟度为2级，说明胎盘已开始成熟。需要注意的是，胎盘是可以提前成熟的。如果孕37周前发现胎盘3级，再加上双顶径值，估计胎儿体重2500克时，就应考虑胎盘早熟，要引起注意，以防止宫内生长发育迟缓的可能性。

　　胎盘并不是越成熟越好，孕妇在怀孕期间有相应的胎盘成熟就好，因为胎盘是为胎儿提供营养的关键。胎盘过早成熟，不光不能正常的给胎儿提供成长所需要的氧气与营养，还有可能导致胎儿缺氧的情况出现，甚至会影响到胎儿的生长发育。

　　所以孕期时一定要检测好胎盘的成熟度，如果发现胎盘过早成熟，要查看具体引起的原因。如果是补钙过量所导致，就要注意立即停止补钙。而如果是因为出现并发症所引起，也要根据医生的具体指导进行积极治疗。