哪里有供卵代孕_怀孕期间运动方面注意什么好呢
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  大家都知道,孕期孕妈妈们也要进行一定量的运动的,不要只是静静地呆着,这样不利于自身以及宝宝的健康。不过怀孕期间运动方面注意什么好呢?

  孕初期,多数孕妇会有眩晕感,随着胎儿发育,子宫逐渐增大,膈肌被增大的子宫抬高,胸腔容积变小,肺脏和心脏受到挤压,使孕妇感到呼吸困难。

  孕妈们应视情况选择运动项目、运动时间和运动量,然而怀孕期间运动方面注意什么好呢?孕期运动的注意事项如下说明:

  1、务必做好热身运动:

  孕妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

  2、穿着运动专用的服装:

  运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

  3、运动强度要适当:

  心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,孕妈妈的血流量较高,血管可能负荷不了。

  4、每次不应超过15分钟:

  一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妈妈需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。

  这是因为孕妈妈必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此孕妈妈每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。

  综上所述,孕期运动一定要适当适量,不要过度运动,以免给自己和宝宝带来不必要的伤害。

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