原材料：牛肉40克，白米饭1/4碗，西兰花1棵，骨头汤1/2杯，马铃薯、红萝卜、圆葱1/五个，盐多个
制作方法：1、提前准备牛肉猪瘦肉并碾碎。 2、将西兰花、红萝卜、圆葱、土豆炖熟并捣烂。3、将白米饭、蔬菜水果和肉沫放进锅中煮，并且用盐调料。
蔬菜水果牛肉粥的营养分析青少年的饮食搭配若含有瘦牛肉可以协助保持血中铁质的一切正常浓度，并对有利于她们培养优良的饮食结构。近年来的调查报告显示信息瘦牛肉是摄取铁的最好是方式，此科学研究观查86位7、8年级学员，三个月中血铁质与碳水化合物浓度的转变。全部参加者均摄取着低饱和脂肪饮食搭配，各自提升瘦牛肉、禽产品或者鱼。結果发觉摄取瘦牛肉的青少年血铁质的浓度比较一切正常，除此之外LDL的浓度较低。代孕生孩子。而摄取禽产品或者鱼的青少年，血中LDL浓度减少，但是血铁质浓度仍未见到与摄取瘦牛肉者一样的結果。高浓度的血质对青少年是很重要的，尤其是参予必须一瞬间暴发力的健身运动或者青春发育期所造成的转变都必须充足的血铁质适用。生物学家把眼光集中化在青少年的缘故取决于：有非常多的青少年血中铁质浓度稍低。肉类食品与绿色植物都能能够是铁质的来源于，可是血铁质(肉类食品中发觉)是铁最非常容易被身体消化吸收的特性;绿色植物的铁为非血铁质较不容易为身体所消化吸收运用。为给宝宝填补各种各样维他命和矿物，拼了命地给宝宝找“灵丹补品”？实际上，最好是的营养成分，是来源于自然界的赠予。红萝卜和西蓝花，婴儿辅食的维他命营养成分之首，配搭牛肉的蛋白质和矿物，结合白米粥的香醇，小宝宝想说不要吃都难~
