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　　在孕期准妈妈最难避免的一件事情就是腿抽筋，本来晚上睡眠就不好，再加上腿抽筋的话，真的是分分钟就要崩溃的节奏。据说，有50%的准妈妈在孕期都会有腿抽筋的情况，那导致腿抽筋的原因是什么呢？

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　　1、身体缺钙

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　　准妈妈在怀孕以后，宝宝的营养需求开始加大，特别是在对钙的吸收上。在孕中期或者孕晚期，每天对钙的需要量甚至要增加到1200毫克。如果准妈妈膳食中的钙质和维生素D含量不足，就会加重钙的缺乏，从而增加肌肉神经的兴奋性。再加上夜间血钙的水平比较低，所以夜间经常会出现小腿抽筋。

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　　2、长期久站

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　　准妈妈在孕期如果走路太多或者站的太久，都会让小腿肌肉的活动量增多，增加腿部肌肉的负担，导致局部酸性代谢产物的堆积，从而引起肌肉的痉挛。

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　　3、营养过剩

　　过度的 入容易影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物的堆积，引起电解质的紊乱，从而导致腿部的抽筋。

　　4、寒冷刺激

　　如果夜里睡觉的时候室内的温度太低，睡眠时腿露在被子外面，小腿肌肉就很容易着凉。在寒冷的刺激下，腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以，夜间要注意腿部和脚部的防寒保暖。

　　5、睡姿不良

　　准妈妈如果睡姿不好，长时间的仰卧就很容易将被子压在脚面，长时间的俯卧会迫使小腿肌肉处于长时间放松状态，从而容易腿部抽筋。

　　准妈妈腿部抽筋后千万不要害怕疼痛，要努力将小腿蹬直，这样大约5-6分钟之后疼痛的的症状就能够有所缓解。如果疼痛的情况一直都在，可以让准爸爸帮助按摩下腿部和脚底，彻底的放松之后疼痛感就没有那么重了。

　　准妈妈如果在孕期出现腿部抽筋，不要将原因都归结到缺钙上，还可能是上述这些原因导致的。因此要在生活中的每个部分都多多注意，避免任何会导致腿部抽筋的情况，让自己能够顺利度过整个孕期，迎接宝宝的到来。

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