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　　生完孩子以后，很多代代孕妈妈仍对孕期遭到“尿频”支配的尴尬记忆犹新，以为自此就能摆脱“噩梦”了。但现实是，很多代代孕妈妈在代代孕妈妈已经几个月大时，遇到咳嗽或者大笑，可能会出现小便失禁的情况。那么，难道会一直有这种尴尬的情况吗？

　　实际上，代孕后偶尔出现小便失禁是完全正常的。因为在代孕、阵痛、和分娩的过程中，膀胱周围和骨盆周围的肌肉松弛，以及在激素的“帮助下”，女性在代孕后很难控制小便。

　　这种情况一般会持续3至6个月，甚至更长时间，代孕后代代孕妈妈膀胱才能恢复到最初的状态。在这之前，新代代孕妈妈尽量穿上有内衬的裤子或者垫上护垫，同时采用下列措施，可以帮助你尽快地恢复控制力。

　　第一，通过运动来锻炼盆底肌。

　　继续做一些盆底肌恢复的运动，这可以帮你尽快恢复对膀胱的控制力，预防今后出现类似的情况。具体动作是：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈90度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作20次以上。

　　第二，考虑适当减肥

　　开始合理减去孕期增长的体重，这部分体重可能会压迫到膀胱。每天在保证健康饮食的同时，适当增加运动量，慢跑、瑜伽、游泳等，都是很有帮助的运动。

　　第三，开始训练膀胱，保持大便规律

　　在白天时，每30分钟就去小便一次，而不要等到尿急时候再去。接下来，慢慢地拉长两次小便的间隔时间。比如用一周的时间，把30分钟一次改为1小时一次。

　　而保持大便的规律，减少便秘，能够减轻大肠对膀胱的挤压，避免给膀胱造成额外的负担。

　　第四，一定要保持足够的饮水

　　有的人对此可能会感到疑惑，会觉得是不是应该减少液体摄入才能减少漏尿？实际上，脱水会更容易让你患上尿路感染，感染的膀胱更容易漏尿，形成恶性循环。不过，在补充液体时，要减少咖啡因的摄入，有经验的人都知道，大量摄入咖啡因会刺激尿道，导致尿频。

　　最后，要向大家强调的是，关于小便失禁，万一出现问题就要及时就医，千万不要羞于启齿。一般情况下，医生会提供物理的治疗办法。而如果问题比较严重，医生也还有其他的治疗手段，如适当的手术等。所幸的是，大部分的问题都是可以自愈的，只有极少数情况需要医疗手段介入，因此不要过于紧张，只要你找准方法，就会逐渐好转。