在怀孕期间,怀孕的妈妈总是感到肥胖。一个人吃饭和两个人吸收是正常的。在业余时间,您可以吃些零食来充饥,补充营养。但是,应提醒孕妇,并非所有零食都不能食用。 今天,小恩邀请了Enfit韩国分娩中心的国家二级营养师Yu老师与您分享适合孕妇的7种零食。
小吃1:核桃
核桃富含磷脂,可以补充大脑,增强大脑,促进大脑皮层的发育,而500个可可核桃相当于2500克,鸡蛋的营养价值为4500克牛奶,约占60% 其中包括钠蛋白,还包括赖氨酸,谷氨酸,维生素E等。 特别适合怀孕期间的女性。
一位爱核桃的怀孕母亲所生的婴儿眼睛明亮,聪明。核桃不仅可以使怀孕的母亲精神振奋,睡眠更好,而且可以促进胎儿的大脑发育。因此,怀孕初期的怀孕母亲不会阻止一些核桃的适当饮食。
小吃2:紫菜
紫菜中的海藻富含多种B族维生素,尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质,各种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡,并且体积小,纤维含量高,是妈妈们的好点心。但是,广州人工助孕在选择紫菜时,我们应选择低钠盐,特别是孕妇在怀孕期间患有高血压或浮肿的准妈妈,并应严格限制钠的摄入量。
小吃3:酸奶
孕妇喝酸奶有很多好处。 酸奶中含有益生菌,可以帮助孕妇调节胃,同时也是补充蛋白质的良好来源。酸奶凉爽,清爽且易于消化。
小吃4:全麦面包
准妈妈需要在怀孕期间适当增加食物摄入量,并在饥饿时及时进食。
全麦面包可以增加人体的补充纤维,并提供更全面的营养。 有便秘问题的准妈妈可以尝试不孕不育的药方将其作为零食。
小吃5:无花果
怀孕时,妈妈们非常重视营养补充品。 如果他们不小心吃了太多,他们会感到胃部不适,这不会阻止他们吃无花果。其中,微量酶,柠檬酸,蛋白酶,微量酶,苹果酸等。 可以帮助妈妈更好地吸收。此外,它可以缓解怀孕期间的便秘,吸收体内有害物质,并有助于在孕晚期通过母乳。这是怀孕期间极好的零食。 一些在怀孕期间有便秘的孕妇应该多吃!
小吃6:栗子
它富含蛋白质,微量元素,钙,钙,磷,铁,锌,多种维生素和其他营养成分。准妈妈经常吃栗子,这有利于骨盆的成熟并消除怀孕期间的疲劳。
小吃7:苹果
苹果不仅具有甜,酸和酥脆的口感,而且还具有形成骨骼和牙齿所必需的成分,可以使孕妇产生软化症。苹果的香气还可以治疗情绪低落。另外,有便秘的准妈妈们不妨多尝试。
尽管专家一再提醒人们在怀孕期间可以吃零食,但是在选择零食时必须格外小心,选择营养时应注意营养和健康,并且最好不要对零食进行过多加工,除非要确保零食能 新鲜为避免发生事故,我们必须杜绝“假冒伪劣”小食品。怀孕的母亲总是把食品安全放在首位。而且不要总是吃那种零食。
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