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　　羊肉这种肉类食物在生活中比较常见，肉质鲜嫩，很受人们的欢迎。而且羊肉是一种滋补功效很强的肉类，很多身体虚弱的人都喜欢吃羊肉，适量吃羊肉能起到滋补身体的功效。但是刚怀孕的孕妇吃东西要谨慎，那刚怀孕能不能吃羊肉？

　　刚怀孕的时候是可以吃羊肉的，适量吃一些羊肉可以温补身体，有助于祛除身体内的寒气。尤其是在刚怀孕的时候，孕吐很厉害的孕妇，容易被营养不良的症状困扰，此时更适合吃一些羊肉，能给孕妇的身体补充大量的营养物质，有助于预防孕期贫血，还能缓解孕妇营养不良的症状。

　　不过羊肉属于热性的肉类，孕期的时候不易过量食用。如果孕妇大量的吃羊肉，可能会导致身体燥热，从而出现便秘、胎毒等上火症状。尤其是那些本身就是燥热体质的孕妇，更不易大量吃羊肉，会加重身体内的火气，加重上火症状。

　　想要中和羊肉的热性，建议孕妇在炖制羊肉的时候，可以适量放一些白萝卜。因为白萝卜属
于寒性的食物，正好可以中和羊肉的热性，食用之后不易导致孕妇上火，且能吸收到一些白萝卜中的营养成分。

　　孕妇到了怀孕中期时，晚上睡着时会有腿抽筋的症状发生。孕妇出现这种情况，孕妇与家人都会非常担心，害怕胎儿有什么不适，特别是初次怀孕的女性因为这种情况不能放下心来。那么，怀孕中期腿抽筋怎么回事？

　　导致孕妇腿抽筋的原因有两种：第一是腿受凉导致的，孕妇晚上睡觉时小腿露在外面，血管因为受凉发生收缩，还可能是腿局部血液供应差，静脉回流不好的原因。第二是缺钙的原因，需要适当的补钙可以得到缓解。补钙的同时也要搭配着吃维生素D，这样能够促进钙的吸收，可以缓解腿抽筋的症状。

　　孕妇中期发生腿抽筋时，可以用热敷的方式来改善，因为热敷可以让血管扩张，对于局部的血液供应能起到改善的作用。孕妇应该到医院抽血化验离子，查看血钙的浓度，若是缺钙需要补充钙片。

　　腿抽筋在临床上十分常见，特别是随着胎儿的增长，孕妇的身体负重增加，体内的内分泌发生了变化，腰部的肌肉与腿部肌肉会发生水肿、充血，肌肉力量下降，腿部肌肉疲劳，就会出现腿抽筋，孕妇要注意休息，通常可以缓解。

我们都知道孕期，营养的补充是非常重要的，那么孕妈们该如何注意饮食营养呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

合理膳食，营养均衡

合理膳食、均衡营养为成功妊娠提供必需的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应做好孕前的营养准备。

育龄妇女在计划
怀孕前6～3个月可以到妇幼保健机构进行咨询，接受专业指导，调整夫妻双方的膳食组成、饮食习惯以及生活方式，使夫妻双方的营养和健康尽可能都达到最佳状况，为胎儿提供健康的生命基础。

准备怀孕时，女性应多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，预防胎儿神经管畸形;常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣、黄花菜等植物性食物，改善自身铁营养状况，预防缺铁性贫血;保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入，预防呆小症的发生;夫妻双方在计划怀孕前的6个月(至少3个月)内戒烟、禁酒。

补充叶酸很重要

妊娠的最初4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，在此阶段叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形及早产的危险。神经管畸形又称神经管缺陷，主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

育龄妇女应从计划怀孕开始，尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。叶酸除了有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

除了补充叶酸补充剂，还可以多吃含叶酸丰富的食物，包括绿色蔬菜(莴苣、菠菜等)、新鲜水果(橘子、草莓)、动物食品(肉类、蛋类)、豆类、坚果类、谷物类等。

孕前期缺碘对胎儿不好

碘是甲状腺合成甲状腺素所必需的原料。妇女在孕前期和孕早期缺碘，均可导致供给胎儿的碘不足，使胎儿甲状腺素合成不足。

甲状腺素是促进组织代谢、提高神经兴奋性和身体发育的一种激素。甲状腺素合成不足严重影响胎儿中枢神经系统，特别是大脑的发育。如不能及时补充碘，将造成神经系统不可逆的损害，导致胎儿智力发育低下，称为呆小症，并伴有不同程度的听力和语言障碍。

为什么孕前一定要戒烟戒酒

夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且会影响受精卵在子宫内着床和胚胎发育，导致流产。酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。因此，夫妻双方从计划怀孕前的6～3个月、甚至更早的时间开始，停止吸烟、饮酒，计划怀孕的妇女及孕妇在整个孕期与哺乳期都要远离吸烟的环境，减少被动吸烟带来的伤害。