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进入妊娠晚期时，准妈妈睡觉时会感到特别疲倦。有些睡觉姿势特别不舒服，有些睡觉姿势很舒服，但宝宝再次抗议。那么准妈妈在孕晚期的最佳睡姿是多少？睡眠姿势不适合孕晚期？

孕晚期看男女准不准

对于怀孕晚期，怀男女宝宝的特征并没有明确的表现，一般判断是男孩或者女孩，主要是通过做B超检查，看胎儿外生殖器，但是一般医生就算是看出来了，也不会透露给准爸妈么的。一般从怀孕的特征，是不可能明确判断的，平时大家进行参考，娱乐一下倒是可以的。建议不要过于当真。

随着胎宝宝的逐渐长大，孕妈妈的肚子也会随之增大，这让孕妈觉得做什么事都会觉得非常的不方便，建议孕妈妈在走路的时候一定要保持平衡，尽量选择走比较平坦的路面，也不要穿高跟鞋。在分娩之前孕妈妈一定要多走动，这样有利于孕妈妈自然分娩，出门时也不要去人过多的地方，并且需要有家人的陪同。

生男生女都是一样的，我们所说的提高一些特征去判断男女不能说准，也不能明确的说不准，这些虽然没有科学依据，但是也是经验所得。建议姐妹进行参考娱乐即可。

孕晚期嗜睡正常吗

上面为大家介绍了孕晚期为什么会嗜睡，所以，在孕晚期出现嗜睡的孕妇们千万不要担心，因为这是一种正常的现象，出现嗜睡的情况，孕妈们应该让自己的作息规律，且可以通过选择一些自己喜欢的事情来转移注意力，达到缓解嗜睡的目的，同时也保持心情愉悦。对于嗜睡的时间也可以控制在1个小时左右，避免白天过多的时间睡觉导致晚上睡不着。这样孕妇的生物钟就被打乱了。所以要有合理化的生活作息时间。以保证胎儿的健康发育。

小贴士：千万不要在吃过饭后立马躺下睡觉，要注意适当的运动。

孕期腰疼怎么办？孕期什么睡觉姿势最合适？

　　1、激素水平改变：怀孕期黄体及胎盘内分泌转变，整个腰椎和盆骨肌腱处在松驰情况，腰背部负荷加剧。

　　2、生物力学的影响：随着胎儿在子宫内不断增大，子宫在较短时间增大，增加腰间盘的压力和腰背部的重量。

　　3、缺钙：怀孕5个月后，孕妇显著存在缺钙的情况，造成人体骨骼肌肉产生疼痛感。

　　4、姿势或姿势不正确：怀孕引起的姿势转变、站起时间太长、脊椎曲度改变还可以引起或加重腰疼。

　　怎样有效预防腰背部疼痛呢?

　　适度锻练：孕前和孕期适当锻炼，增加腰腹肌肉能量，提升腰椎稳定性，维护脊柱健康，但要防止反复低头动作。

　　穿合适的鞋：防止高跟鞋和其它不能提供充足支撑的鞋子。

　　尽量侧卧：避免总是保持平躺的姿势，可使用孕妇睡枕支撑来分散压力。

　　应用孕妇托腹带：在小腹下系一条支撑带提供支撑，减轻对自己腰部的压力。

　　充分休息：注意偶尔抬高腿部，那样可避免脚部浮肿，对腰背部也有好处。

　　孕期哪些睡姿最好?

　　怀孕初期：胎儿在子宫内的发育仍处于孕妈骨盆内，外力直接压迫或本身压迫都不会很重，这个阶段孕妇采用舒心的姿势，如仰卧睡姿、侧睡的睡姿就可以。

　　孕中期：孕中期应注意维护腹部，防止外力的直接功效。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采用侧睡睡姿，其它的睡姿会产生压迫病症。如果孕妇感觉下肢厚重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕芯稍抬高腿部。

　　孕晚期：孕晚期左侧卧对子宫位置是最合适的。随着腹中胎儿的增大，平卧位会直接压迫孕妈妈下腔静脉，造成心脏血液回流降低，就会出现胸闷、呼吸不畅的病症。同时子宫的血流和胎盘的血流还会受影响，可能会造成胎儿窘迫，甚至胎死宫内。左侧卧位可以改善子宫右旋的程度，增加胎盘血容量，此外可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的血流量。

　　以上便是孕妈妈们孕期内总会问起的问题了，最后祝大家都能成功抱上健康的小宝贝，圆满自己做妈妈的梦想!

准妈妈孕中期坐姿

准妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。

在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

因此，准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果准妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动、放松一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是准妈妈工作用电脑情况很长，建议最好是每隔一小时给自己放松下。

如果准妈妈涉及到做地铁、公交之类的，一定要给自己找个座位坐下，避免急刹车，从而让准妈妈失去平衡和摔倒。如果是坐火车的话，可以适当的起来走动走动，以便于血液循环。

如果准妈妈要蹲下来捡东西的话，应该屈膝蹲下去弯腰，双脚平稳地踏在地面上，然后缓缓地站起来。应该由大腿来承受所有的重量，腰部才不容易受伤。

正确蹲跪法：往前跨出一步，双膝慢慢弯曲，如果身边有稳固的支撑物，最好攀附一下，腰随着下弯，直至双足踏实在地面上。

随着胎儿的生长发育，孕妈腹部越来越大，重量越重，这会拉紧背部肌肉，造成背部压力，因此容易背痛。所以，整个孕期准妈妈要学会采用正确的姿势来缓解身体不适。

综上便是关于“准妈妈孕中期可以坐矮板凳吗”的相关知识介绍，希望能够有效帮助到大家。怀孕期间由于腹部会不断的增大，所以准妈妈们一定要注意自己的一言一行，只有这样才能保证自身及胎儿的健康。