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　　我们都知道，在女性排卵期内同房，就可以大大提高受孕的几率，所以备孕女性要了解自己的排卵期，建议可以由基础体温和宫颈粘液的变化来进行推算。

　　基础体温和宫颈粘液是推算排卵期的两种重要方式，如果你正想怀孕，或者你正在避孕，知道怎样用基础体温和宫颈粘液推算排卵期对你会很有帮助，因为这样你不但可以掌握好过性生活的最佳时机，而且与排卵期预测产品(比如排卵测试仪)比起来，这两种方式也更自然。

　　什么是基础体温？

　　基础体温就是每天早晨刚醒来时测量出的体温。在女性起床做任何事之前，记得拿出基础体温计(可以在药店里买得到)来测量体温。在每天早晨同一时间醒来，对测量体温的准确性是非常重要的。基础体温计能够显示体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。女性可能需要多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月的时间才能够怀孕。

　　通常情况下，女性的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，女性的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到下次月经来潮时。这样有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么体温在整个孕期里会一直偏高。

　　连续几个月记录自己的基础体温，这样备孕女性就能够看出自己的基础体温在生理周期内变化的规律，从而准确掌握排卵期。可如果在记录期间不小心生病了，或是并没有在一醒来时就及时测量基础体温，那么由此得出的规律就有可能是不准确的。

　　什么是宫颈粘液？

　　女性阴道的分泌物有很多种，其中有一种就是宫颈粘液。要知道，从身体里排出的不同性状的宫颈粘液，就可以看出是不是处在容易受孕的时期。女性可以用手指或卫生纸来检查自己的宫颈粘液状态。

　　一般来说，在女性不容易受孕的日子里，身体排出的宫颈粘液表现为既不清亮也不粘稠。排卵前几天是女性最容易受孕的日子，这时你可能会发现有更多清亮、粘滑、像蛋清状的宫颈粘液分泌物排出体外。

　　通常来说，女性的身体产生这种宫颈粘液的最后一天就是其最容易受孕的日子，这一天往往是女性排卵期的前一天，或者就是你的排卵日，因为以上所说的这些宫颈粘液的分泌量以及性状的改变，正是由于排卵使雌激素增加所造成的。

　　应该记录基础体温还是应该观察宫颈粘液？

　　很多生育专家都建议备孕女性既要记录基础体温，也要观察宫颈粘液的变化。因为它们二者是相辅相成的，会让你对自己的生理周期有一个最清晰的了解，这样你就可以更准确地预测自己的排卵期了。