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时间:2021-03-22 16:48       来源: 未知

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代生怀孕生殖助孕机构_怀孕7个月可以跑步吗 孕期进行跑步因人而异

怀孕7个月可以跑步吗

怀孕七个月时不适合进行过大动作的运动,所以孕七月是不适合跑步的。

随着孕周期增大就要减少做过大的动作,怀孕中期孕妇的身体重心已经发生变化,肚子越来越大,很容易滑倒或摔跤。孕期运动的原则是,孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况,因人而异,区别对待,切不可强求一致。

小贴士:一般在孕中后期,要注意运动的强度,这个时期孕肚压力大,进行运动也要挑选进行切实合适的运动。

2怀孕跑步会流产吗

怀孕跑步有可能引起流产,孕期最好减少剧烈运动。

剧烈运动,一方面可能导致孕妇缺氧进而影响胎儿的血供,而致死胎及流产;另一方面,剧烈运动的机械刺激也可能直接导致流产。

小贴士:孕期跑步一定要选择在孕早期进行,同时建议慢跑为宜。因为孕妇不一定能在正确的时间采取正确的跑步方法,所以建议最好用其他的运动代替,比如:散步、孕妇瑜伽等。

3适合孕期进行的运动

1、散步

对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

2、游泳

医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

3、低强度的有氧操

参加有氧操课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程,你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光,可以放心的是,这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

4、跳舞

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是,要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

5、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。

6、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

7、重量训练

如果重量训练是你常规锻炼的一部分,那么怀孕后没必要停止,但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作),重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意,并在专业教练的指导下进行。

代生孩子价格多少_产后恢复期间你会遇到的烦恼

  新妈妈在产后恢复期间,常常会遇到一些小麻烦,这些麻烦让新妈妈很是烦恼,下面,亲亲宝贝小编就详细的为新妈妈们总结一下,产后恢复期间你会遇到哪些烦恼。

产后恢复期间你会遇到的烦恼

  产妇在产下小宝宝后,仍要在一定时间内遭受一些烦恼,大多数产妇在产后头几天往往会发生便秘。主要是产后卧床时间多,活动少,肠蠕动减弱;加之产后进补的菜肴荤多素少,使粗纤维减少所致。

  此外,大多数产妇怀孕期间,容易患有程度不同的痔疮,而便秘会加重痔疮的症状,形成恶性循环,这些都会影响产褥期身体的恢复。

  分娩后一周左右感觉轻微腹痛、不同程度地存在会阴切开痛、阴道裂伤痛以及剖宫产的切口疼痛等都是正常反应。

  产妇可用热毛巾局部热敷,或局部照射红外线来减轻疼痛。一般来说,产后半个月内,这些疼痛便会逐渐减轻或消失。如果疼痛剧烈难忍,或疼痛时间超过10天,一定要到医院诊治。

  另外,很多新妈妈产后会有乳房疼痛。

  产后乳房疼痛是一种生理性疼痛,是为产后哺乳所作的准备工作。分娩后,随着体内激素含量的调整和乳汁的吮吸,及时给婴儿喂奶或按摩乳房、吸乳,这种现象在两天内会自行消失。新妈妈在喂奶时,应将整个乳头和大部分乳晕塞入婴儿口中,这样可有效防止乳头破裂。每次喂奶时,务必要将乳房内的乳汁吸完,以避免急性乳腺炎的发生。

  还有些孕妇,分娩后耻骨联合处有隐痛,这是因为怀孕时体内激素使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随之松弛。

  特别是初产妇,在分娩时为了让胎儿顺利通过,往往用力猛烈把耻骨联合撑开,损伤了耻骨和周围韧带,产生耻骨部位疼痛。因此,新妈妈在产后下蹲或拿重物,乃至排便时都感到耻骨处有疼痛感,严重疼痛的新妈妈在行走时甚至迈不开腿,用不上劲。但是不用担心,随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果在怀孕时即出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,

甚至卧床休息。产后注意多休息,减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈太大,避免加重耻骨损伤。

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