四川代孕产子价格_如果你想要成功成为妈咪,那么少吃素

时间:2021-04-20 07:01       来源: 未知
  虽然在我们周围,完全吃素的女孩子还算少,但是肉类摄取量偏少甚至微乎其微的则大有人在。不过,如果你想要成功成为妈咪,那么就别吃得那么素了,因为肉类会提供受孕所需要的营养素,体内缺少这类营养素会降低生育可能性。总的来说,主要有三大类营养素:动物蛋白、胆固醇和铁质、钙质及维生素B12。

  动物蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。动物蛋白对生育来说很重要,因为制造精子和卵子需要的营养元素大部分从动物性食物中摄取,如果长期只吃素可能对精子和卵子的制造不利。

  对于备孕阶段的女性来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应该摄取蛋白质60-80克,其中应包括来自于鱼、肉、蛋、奶、豆制品等食品的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。由此可见动物蛋白的作用十分重要。

  我们都常常听到人家说要胆固醇不能太高,要控制饮食控制胆固醇。不过如果你是完全素食主义者,那么胆固醇也会非常低,如果你是处于备孕期,这可不是什么好消息。

  胆固醇有很大一部分是从动物性食物中获得,素食较少。胆固醇的一大重要作用就是制造性激素的基本原料,如果过分素食会影响胆固醇摄入,性激素会出现不够的状态,从而影响排卵。专员建议每天摄入的胆固醇以50mg-300mg为佳,当然还要根据个人体质而定。虽然说胆固醇事关受孕,但是你可不要过分摄取胆固醇。如果要摄取肉类又有所控制,不妨尝试一下低胆固醇食物。

  维生素B12是人体三大造血原料之一,能够促进红细胞的发育和成熟,使肌体造血机能处于正常状态,恶性贫血。同时能够促进碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢,具有活化氨基酸、促进核酸的生物合成和促进蛋白质合成的作用值得注意的是,维生素B12只存在于动物食品中,如牛奶、肉类、鸡蛋、动物脏器、鱼、蛋类、干酪等。想要成功受孕,比较重要的是要均衡饮食,荤素搭配,肉类要吃,果瓜蔬菜也是一个都不能少,齐齐上阵才能保证你有全面的营养,才能早日迎来小家伙哦。

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