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急找个女人代生孩子_这3道月子餐有效预防产后抑郁

有些产妇生完孩子以后会出现情绪不佳的状况,甚至有的会产后抑郁,那么今天小编给大家介绍的这3道月子餐有效预防产后抑郁!

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联,如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足,就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物,含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。让它们帮助宝妈找回快乐,远离产后忧郁。

1小炒虾仁

原料:鲜虾仁、西芹、杏仁、盐、油

制法:

1、西芹切段或片,与杏仁一同焯水;

2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下;

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密:

多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让妈咪看见它变得高兴起来。

2香菇豆腐

原料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、料酒8毫升。

制作:

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;

2、炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;

3、烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅。

营养小秘密:

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵,但其中的营养并未贬值,它含那么多锌、硒、b族维生素,加之豆腐中的蛋白质和钙,会使这道菜的营养很完善,有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

3桃仁鸡丁

原料:鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作过程:

1、鸡肉切成丁,用调味料上浆;黄瓜切丁,葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;

2、炒锅上火加油,将鸡丁滑熟,捞出控油;

3、原锅上火留底油,煸葱、姜至香,下主辅料与调味品,最后放桃仁,然后勾芡装盘即成。

营养小秘密:

核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果,其中含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口,裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里,就会具有酥香咸鲜各种风味,与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

代生宝宝中心_怀孕初期会不会出现走路很累的情况

  刚刚步入怀孕初期的准妈妈,会特别的小心翼翼,就怕出现孕期意外。就是日常普通的走路活动,有时感觉身体有些疲劳时,也担心是出现了孕期异常。那么怀孕初期会不会出现走路很累的情况呢?

  女性在怀孕初期,容易出现走路感觉乏累情况。大部分的女性朋友在怀孕后,容易出现疲劳,懒散,浑身乏力,易犯困,嗜睡。这主要是怀孕后女性体内的激素分泌水平就会发生变化,此时体内会分泌出大量的孕雌激素。

  因此,怀孕后身体需要有一个逐渐的适应过程。一般在怀孕三个月后,这种反应就会有所缓解。但毕竟每个孕期女性体质不一样,也有一些孕期女性在整个怀孕期间,都会感到身体比较疲劳乏累。

  如果感到怀孕早期身体困乏严重,则不要再长时间走路,要减少运动量。如果工作中劳动负荷较大,还可以向领导陈述原因,申请孕期调岗,以减轻工作负荷。同时还要减少家务劳动,要保证孕早期休息时间足够,并保障有较好的睡眠质量。多休息并合理增加饮食营养,可以较好的减少孕早期疲劳感。

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