代孕中介靠谱吗_5大运动祝你好孕力
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备孕的妈妈除了要改善自己的饮食作息,还要适当的锻炼。备孕期适合哪些运动?想要自己将来的宝宝更为健康,更为聪明呢,专员说不妨从走路、慢跑、游泳、瑜伽等方面一一做起。下面小编为你一一介绍吧!  1、走路

  走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。这是一个比较简单却很有效果的方法,人人都能做到。想要好孕,你可以做个小小的 改变:随身携带一个小型的计步器

每天走的步数超过5000 步就好,而若能达到每天一万步,你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路,例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力,还可以增 强我们的心肺功能,加速血液循环。另外,因为走路不是很激烈的运动,所以受伤的机会也很小,非常适合女性。

  2、慢跑

  对于少有运动习惯的女人来说,一下子进行强度太大的运动,例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。好的运动习惯需要坚持。孕力是女人一生的事业,所以慢跑才是你的选择。慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择,一定要专门跑步的鞋子,而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能,可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

  3、瑜伽

  瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔 韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,同样是一种对女 性孕力非常有益的运动方式,适合身心都想保持年轻、活力的你。

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  4、Pilatess普拉提

  在怀孕前练习Pilates 的女性,自然分娩率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外,Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的,而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

  5、游泳

  我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不 会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。其次,我们游泳时水的温度一般低于我们的体温,所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间 同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。而游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。变换几种不同泳姿,持之以恒的锻炼,能比较大限度地增加你身体的协调性。

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