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对于孕妇来说，想必都知道

宫缩痛的睡不着怎么办

每个孕妇在临产的时候都要经历宫缩，而宫缩会带来剧烈的疼痛，常常都会使孕妇疼的睡不着觉，下面小编就和大家分享一些缓解宫缩疼痛的方法。

1、热敷：在孕妇宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宫缩的时候，可以将精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐渐减轻疼痛，也可以转移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗费精力和体力的，在出现宫缩的时候，即使很疼痛，也要将情绪放平稳，并且要好好休息，以保存体力。

4、变换姿势：在宫缩疼痛严重的时候，可以换一换姿势，也可以下地慢慢走动一小会儿，不仅会缓解疼痛，还有助于顺产。

女性在怀孕后，都是会面临分娩这一天的，也必然要经历宫缩。而孕妇在宫缩疼痛严重的时候，可以采用以上的方法来缓解。

2移植后宫缩的缓解方法有哪些

可以先平卧在床上，闭目，以鼻深呼吸，然后用口深呼吸放松腹部，最后用鼻子吸气以后，屏住呼吸，再长长的呼气，这种方法有一定的效果改善宫缩的情况，如果一次不行就再多做几次，直到有效为止。

产后宫缩痛怎么缓解

产后宫缩痛在妈妈产下宝宝的第一天或者是第二天出现，在之后的几天当中，会逐渐的退去，那么，产后宫缩痛怎么缓解？

1、改变睡眠姿势：让妈妈侧睡觉，避免长时间站立或久坐，为减轻部位的疼痛，坐在产妇臀部的坐垫上也会有所帮助。

2、按摩小腹：在分娩后的头几天，他或她的家人可以用手掌帮助按摩一下按摩环，直到感觉部位可以硬化，促进残余物质的排出子宫腔，疼痛很严重，按摩可暂时放松子宫肌肉，缓解疼痛。

3、热敷：用热水袋加热小腹，每次申请半小时，注意水温不要太高，以免烫伤。

4、服用止痛药：如果子宫收缩疼痛影响休息和睡眠，应通知医务人员，必要时，可使用轻度镇静镇痛药需注意，必须由医生处方，切忌自行服药。

5、中药针灸：针灸关元、三阴交、足三里等穴位，还可缓解产后子宫收缩痛。

6、心理护理：转移注意力，按摩深呼吸法消除产妇紧张情绪，提高对疼痛的忍耐力。

假性宫缩的预防方法

由于假性宫缩的原因是生理性的，因此无法完全避免，但做好以下几点，可以有效的预防假性宫缩频繁的发生。

孕妈心情不佳，也会导致宫缩的频繁发生，所以孕妈平时要懂得调节自身情绪。由于激素变化等各种原因，许多的孕妇会在孕期情绪波动，出现愤怒、暴躁的情况。这个时候，孕妈妈一定要想办法让自己平静下来，尤其是孕晚期，太过于激动引发宫缩后甚至可能会引发早产。

很多准妈妈喜欢转圈圈摸肚子和宝宝进行交流，觉得十分的有爱，事实上，在孕晚期的时候不建议频繁的摸肚子，不仅会引起假性宫缩的现象，还会增加脐带绕颈的几率。

假性宫缩一般持续几分钟

孕妇都会习惯性地去抚摸自己的肚子，孕28周之后，孕妈妈可以触摸到宝宝的肢体，也就更喜欢互动了。到了孕晚期，也不是说一定不能摸，只是不要太过于频繁的抚摸，也不要胡乱抚摸，尤其是肚子已经开始发紧发硬了，就不要再去抚摸刺激肚子了。

孕期饮食有很多的讲究，到了孕晚期很多孕妈都开始放松警惕了，吃一些辛辣刺激的食物，殊不知这样容易刺激产生假性宫缩，若刺激性过强，假性宫缩可能会变成真宫缩，引发早产。

案例分享

小梅在孕晚期的时候非常想吃韭菜饺子，刚开始偷偷地吃一两只，会偶尔肚子痛，去看医生说是假宫缩，自己觉得没太大问题，于是就放心越吃越多，直到有一次肚子特别疼痛，最后导致胎儿提前出生，住了一个月的保温箱。

在这里提醒各位宝妈，除了上面提到的韭菜之外，还有马蹄、山楂、海鲜、咖啡等刺激性食物尽量不要吃，为自己，也为胎儿着想。

孕激素的作用之下，孕妈妈很容易出现内分泌不正常的情况，引起睡眠不足。过于劳累很可能引起假性宫缩，也是诱发早产的原因之一。

Tips：

假性宫缩其实也有一定的好处的，这也算是提前适应真宫缩，但太频繁的话会给孕妇带来很大的困扰，孕妇可以对此针对性的做一些预防工作。