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　　想要产后身材恢复到往日的风采，产后新妈妈们可不能闲着，最好是从月子里就开始运动，科学的运动才会让新妈妈的身材尽快恢复，在这里，本文就告诉新妈妈们在月子里如何做操来促进恢复。

　　因为从十月怀胎到分娩，身体一直是求稳求安全，基本上没有什么运动，惟恐稍稍动作会动了胎气，生产后就要针对胸、腹、腿及时进行锻炼。不过这时的运动要轻柔，以步伐运动为主，避免跳跃性动作(因为哺乳期的关节比较
松，做运动时要控制对关节有负荷的运动)。

　　要想恢复原有的体形，在生产后的第二天(征得医生同意)开始做操。可先躺着做(前四节)，待满月身体强壮后再站着做(后四节)。

　　第一节：用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。

　　第二节：最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。

产后恢复：月子里做做操

　　第三节：双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。

　　第四节：头慢慢后仰，上举双手，深吸气。然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。

　　开始时一天限做3次，每节动作重复2-6次，以后逐渐增加到每日10次。

　　第五节：直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。

　　第六节：直立，双臀下垂，十指插握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原，换方向做。

　　第七节：并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。

　　第八节：直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。

　　做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始时每节做1-2次，以后逐渐增加运动量。

　　每一个正在孕育小宝宝的孕妇都应该定期孕检，如果胎宝宝的发育有问题，在孕检的过程中就能及时发现，这样做有利于优生优育。现在医学很先进，想要了解胎宝宝是否健康，可以做无创dna，那多少周做无创dna合适？

　　无创dna是一种排畸检查，针对染色体异常引发的疾病能够及时的发现，临床上可以用来筛查唐氏疾病。其实无创dna在怀孕的任何一个阶段都可以做，为了提高检查结果的准确率，建议孕妇在怀孕12-23周之间进行，此阶段进行无创dna检查，检查结果更具有参考价值。

　　做无创dna检查很简单，这属于一种无创检查，不会对胎宝宝的健康造成任何危害，孕妇也不需要承担任何风险。无创dna的检查方法是抽血，孕妇不需要做任何准备，只要提前预约好检查时间即可。

　　如果无创dna检查结果显示胎宝宝的基因存在问题，孕妇也不要盲目的终止妊娠，建议通过羊水穿刺来进行复查，如果羊水穿刺显示高风险，再考虑终止妊娠。不过羊水穿刺属于有创检查，可能会对导致早产，因此孕妇要谨慎进行此项检查。

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方式_孕37周足先露怎么办

　　每个在怀孕期间的准妈妈，都会担心一件事，那就是宝宝的胎位不正。如果胎儿出现胎位不正，自然就会增加顺产的难度。必要时，会需要孕妈改为剖腹产。情况特别严重时，甚至会威胁到孕妈和胎儿的生命安全。那么在孕37周足先露怎么办呢？

　　怀孕37周的时候才发现胎位不正，一般来说胎位矫正过来的希望不大了。一般矫正胎位在30-34周时进行矫正是比较有效的，37周如果胎位不正足先露最好还是做好剖腹产的准备。日常也要做好产检，如果发现胎动有异常的情况，需要及时去医院就诊。

　　一般情况下在怀孕30周之前发现胎位不正的话，只需要多观察就可以了。在怀孕30周之前，胎儿对于子宫来说还小，准妈妈子宫内的羊水比较多，宝胎儿还有活动的余地，一般都会自行的来纠正胎位。如果是在孕30到孕34周的时候，胎位还是不正就需要来矫正了。如果孕37周胎位不正，矫正的希望就不大了，还是不要强求顺其自然比较好。

　　不管是孕几周，只要孕妈检查出胎位不正，就需要及时的接受治疗。能将胎位纠正过来，就一定要纠正过来。但是若是实在是纠正不了，在分娩时就需要接受医生的建议，决定采用哪一种分娩方式。选择一个最好的分娩方式，才能保护自己和胎儿的安全。