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　　孕妇怀孕期间，容易出现脚肿。如果孕妇脚肿，晚上睡觉前需要按摩一下，这样能够缓解脚肿，而且第二天起来才好走路。其实，孕妇脚肿起来是很难受的，所以最好要预防脚肿。不过，有人想知道，孕妇脚肿是什么原因？

　　孕妇怀孕后第6周开始，血容量会逐渐增加，到了怀孕中期会达到最高峰，使得组织间液增加，从而导致脚部水肿。而且，因为血液增加，使得血浆蛋白相对于没有怀孕的时候要低，从而使得血液中的水分进入组织间液，造成下肢水肿。

　　而且，孕妇怀孕后，子宫增大，会加大骨盆压力，使得下肢静脉血流受到挤压影响。所以，孕妇怀孕期间水肿，要多休息，如果是生理性水肿，一般产后很快会恢复正常。如果想要减轻脚部水肿，孕妇平时要多休息，经常坐着或者站着都会加重水肿。而且，睡觉前，可以抬高双腿，让血液倒流、减轻静脉压力，从而缓解孕期水肿。

　　如果感觉到腹部下坠厉害，可以用托腹带将其轻轻托住，减轻骨盆压力。而且，孕妇怀孕后，调节身体内水分、盐分的功能降低，所以孕妇要控制摄入盐分，一般每日摄入60克就好。而且
，平时睡觉最好采取左侧睡觉，这样不会过度压迫下肢静脉血液，可以缓解水肿严重。

对于临近分娩的准妈妈来说，在产前掌握一些分娩技巧是非常有必要的，这样会让你更自如的面对分娩，也更有助于减轻准妈妈在分娩过程中的疼痛感。下面我们就具体来看看，准妈妈产前应掌握的一些分娩技巧。

准妈妈产前应掌握的分娩技巧

首先识别分娩的先兆。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。

由于人们对分娩的不正确认识，致使普遍存在对分娩所产生的疼痛的恐惧，恐惧则会导致紧张，紧张更加剧了疼痛，这就直接影响分娩的进程，并对产妇的心理产生影响。其实，我们可以通过以下一些技巧来应对。

一是临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。

二是调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。

三是适当采用一些
可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。

当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。

　　大多数准妈妈都会喝奶粉或者是每天适量的饮用纯牛奶，以补充孕期所需钙质并增加营养。但有的准妈妈在选择喝奶粉或者是纯牛奶问题上有些纠结，那么，究竟孕妇喝奶粉好还是喝纯牛奶好呢？

　　怀孕后的女性增加孕期营养非常重要，因为胎儿发育会对于各种营养需求较多，所以此期间合理摄入有营养的食物是重中之重。如果孕期女性条件允许，建议选择孕妇配
方奶粉较好。这种奶粉是针对孕期女性营养需求，所添加一些有益营养物质的奶粉，所以在怀孕期间喝这种奶粉要比单纯喝纯牛奶较好。

　　女性孕期除了要注重喝奶粉或牛奶，还需要吃一些富含优质蛋白的主食，比如鱼肉，牛肉，羊肉，猪瘦肉等，同时还需要适量多吃新鲜的应季水果和蔬菜，但是要尽量少食用反季果蔬。新鲜果蔬能够提供孕期所必须的维生素，可保障孕期健康进行。

　　另外，也有部分孕期女性有脾胃虚寒，此时尽量要少喝纯牛奶。因为纯奶中脂肪含量较高，容易加重肠胃部不适，建议这种情况选择喝奶粉为好。有肠胃功能不好的孕期女性喝奶粉，是较为不错的补充孕期营养方式。