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　　孕妇可以运动吗？

　　问：我怀孕5个月了，我喜欢在怀孕前做运动。怀孕后，许多人警告我不要过度运动。我想问一下，孕妇可以运动吗？哪种运动更适合我，我不能做哪种运动？

　　答：妇女在怀孕期间可以锻炼身体。

　　怀孕期间的适当训练不仅可以帮助孕妇减少妊娠糖尿病和高血压的风险，而且可以改善身体姿势，肌肉力量和线条，预防或减轻下腰痛，促进骨盆底肌肉的恢复，还可以帮助孕妇 妇女控制体重，促进消化，减少便秘，缓解情绪等。但是，所有运动均应在医生的建议和许可下完成。

　　运动前应进行全面的医学检查，包括检查病史，整体健康状况和相应的产科。以下是孕妇需神州中泰助孕 要注意的情况。

　　首先，运动方式的选择包括以下内容：根据孕前的身体健康水平制定合理的训练目标。

　　1。对于有氧训练，建议选择散步，游泳，骑自行车等。 避免仰卧起坐和高冲击运动，以及避免诸如跳绳，篮球等身体接触运动。

　　2。阻力训练可以适当地进行。 建议使用较轻的重量，注意重复次数和训练姿势。

　　3。拉伸时，必须避免关节过度伸展和韧带过度伸展，否则会导致关节不稳定。

　　二。 运动强度控制：对于怀孕前缺乏运动的孕妇，建议将运动强度控制在最大心率的60％？70％（最大心率= 220岁）。对于怀孕前有运动习惯的孕妇，强度黄玉浩 刘保君可适当增加。当您在运动中感到有些劳累时，不要增加训练的强度。

　　三， 训练